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 séance nat du 14/05

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AuteurMessage
arnaud
Mega tchatcheur
arnaud


Nombre de messages : 2061
Age : 50
Date d'inscription : 06/05/2005

séance nat du 14/05 Empty
MessageSujet: séance nat du 14/05   séance nat du 14/05 EmptyMer 16 Mai - 9:58
Séance lactique (une fois au maximum dans la semaine )

100 souple
100 4N-200 4N-300 4N-200 4N-100 4N
4x100 Cr Pb+elastique, r=15''
4x100 Cr lent-moyen-vite-très vite, r=15''

(50 Cr à fond, 250 m souple)x2

(100 Cr à fond, 3' recup statique sur le bord)x2
si vous jouez le jeu, votre 2ieme 100m doit être plus lent que le 1er

bon courage
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séance nat du 14/05
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